室外工作如何防高温，室外高温工作者降温妙招

夏季户外工作如何防暑防晒?

〖One〗、科学选用防晒产品：户外场景专用配方优先SPF50+、PA++++的防水型防晒霜，工地作业选哑光质地防沙尘附着，流汗严重时每两小时补涂。特护区域如鼻梁、耳尖需重点涂抹。晚间使用含神经酰胺的修复乳缓解晒后损伤。智能调节工时：错峰作业是关键依据紫外线指数调整工作时段，10：00-14：00高温时段宜安排室内总结工作。

〖Two〗、物理遮挡体系： 头部用宽檐工帽（前沿至少7cm）搭配护颈防晒面罩，比较好选聚酯纤维+棉质混合面料，既能透气又可阻挡90%以上紫外线。推荐防暑款带透气孔的草编帽，能形成空气对流层。 穿着UPF50+防晒衣时，注意选取网状腋下设计的款式。

〖Three〗、首先，要做好防晒措施。比如佩戴宽边帽子，能有效遮挡阳光直射头部，减少热量吸收；使用高倍数防晒霜，均匀涂抹暴露在外的皮肤，防止晒伤。其次，补充水分很关键。要定时饮水，不要等到口渴才喝，可适当喝些淡盐水，维持体内电解质平衡。再者，合理安排工作时间也重要。

〖Four〗、长期在户外工作怎样防晒3 防晒，选取透气好散热快的布料 “夏天的太阳光直接照射皮肤的话，引起晒伤是不可避免的，长时间的太阳直射会导致人的身体不适甚至中暑。

夏天如何躲避高温?

〖One〗、夏天躲避高温可通过调整工作、生活环境及行为习惯实现，核心措施包括利用降温设备、做好物理防护、优化居住选取等。具体方法如下：工作场景应对措施室内有空调环境：办公室人员或写字楼白领可充分利用空调调节室温，保持温度在26℃左右，既舒适又节能。

〖Two〗、夏天的暑气本质是高温叠加湿气引发人体热量堆积，需从环境调节和自身防护两方面入手才能有效应对。物理降温：室内优先使用遮光窗帘+空气对流法，清晨关闭窗帘阻挡60%以上热辐射，傍晚开窗形成穿堂风。空调设定26℃搭配风扇可使体感温度再降3-5℃。

〖Three〗、躲避烈日，减少高温时段外出 避免上午10点至下午4点在烈日下行走或活动，此时间段中暑风险是平时的10倍。老年人、孕妇、慢性病患者（尤其心血管疾病人群）应尽量减少外出，必须外出时需缩短停留时间。 做好遮光防护措施 物理遮挡：外出时打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，减少紫外线直射。

高温40度在室外要注意哪些问题

高温40度在室外要注意严防中暑与暴晒伤害、做好全面防晒与降温、科学补水与补能量以及警惕中暑信号并及时处理。严防中暑与暴晒伤害：严格避开高温时段，尽量减少上午10点至下午4点的室外活动。如需外出，优先选取清晨或傍晚，并规划遮阳路线，缩短单次暴露时间。

比较高气温达到40度时应停止室外作业。根据《防暑降温措施管理办法》的相关规定：40℃以上：应当停止当日室外露天作业。37℃40℃：用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，且在气温比较高时段3小时内不得安排室外露天作业。

防晒防暑基础措施 户外活动优先选取清晨或傍晚时段，避开10点至16点紫外线最强时段。必备防晒三件套：UPF50+防晒衣/伞+宽檐帽，配合每两小时补涂SPF30+防晒霜。随身携带手持电风扇或挂脖水冷扇，体感温度可直降5-8℃。

【2】行进中防护：关键时段把控避开11点至15点的太阳直射时段，若必须外出，在柏油路面行走时鞋底厚度至少要5mm以防地面60℃高温传热。每步行20分钟要找树荫或遮阳棚休息，此时可食用含钾香蕉或榨菜补充电解质——特别注意老人携带的救心丸要避免被体温暖到失效。